暈車可通過調整乘車習慣、服用藥物、穴位按壓等方式預防或緩解，通常由前庭功能敏感、視覺沖突等因素引起。
1、調整乘車習慣
乘車前避免空腹或過飽，選擇前排座位減少顛簸感，行車時目視遠方固定點以減少視覺與前庭信號沖突。保持車內通風，避免閱讀或使用電子設備。
2、服用藥物
苯海拉明片、茶苯海明片等抗組胺藥可抑制前庭神經(jīng)興奮，需乘車前30分鐘服用。東莨菪堿貼劑通過皮膚吸收發(fā)揮長效防暈作用。用藥需遵醫(yī)囑，兒童孕婦慎用。
3、穴位按壓
按壓內關穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間可調節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解惡心嘔吐。乘車前10分鐘開始按壓，每次持續(xù)1分鐘。
4、適應性訓練
通過漸進式暴露療法改善前庭耐受性，如從短途乘車開始逐步延長時間。配合頭部運動訓練，如緩慢旋轉頭部等。
5、飲食調節(jié)
生姜含姜烯酚可抑制胃腸蠕動異常，乘車前含服姜糖或飲用姜茶。維生素B6參與神經(jīng)遞質合成，適量補充有助于減輕眩暈癥狀。
日?？蛇M行前庭功能鍛煉如平衡訓練，增強內耳適應性。長途出行前保證充足睡眠，避免焦慮情緒。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨聽力下降、步態(tài)不穩(wěn)等癥狀，需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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