暈車可通過調整乘車習慣、服用藥物、穴位按壓、飲食調節(jié)、視覺訓練等方式緩解或預防。暈車通常由前庭功能敏感、視覺沖突、胃腸不適、缺氧、心理緊張等因素引起。
1、調整乘車習慣
乘車時選擇前排座位減少顛簸感，保持頭部固定靠椅背，避免低頭看書或手機。行駛中開窗通風保持空氣流通，避免汽油味等異味刺激。長途旅行建議每2小時停車休息，下車活動肢體促進血液循環(huán)。
2、服用藥物
乘車前30分鐘可遵醫(yī)囑服用茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片等抗眩暈藥物，抑制前庭神經(jīng)興奮。兒童可選用東莨菪堿貼片貼于耳后。藥物可能引起嗜睡，駕駛員禁用。
3、穴位按壓
按壓內關穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背虎口處可緩解惡心癥狀。乘車前用生姜片貼敷肚臍，或含服姜糖刺激唾液分泌，減輕胃腸不適。薄荷精油涂抹太陽穴也有助提神醒腦。
4、飲食調節(jié)
乘車前避免空腹或過飽，選擇易消化食物如蘇打餅干、香蕉。途中可少量飲用淡鹽水或檸檬水，避免碳酸飲料加重脹氣。暈車后進食米粥、藕粉等溫和食物養(yǎng)護胃腸。
5、視覺訓練
日?？蛇M行前庭功能訓練如原地旋轉、平衡墊站立等，增強內耳平衡器官適應性。乘車時注視遠處固定物體，避免視線頻繁移動造成視覺與前庭信號沖突。
預防暈車需綜合管理，乘車前保證充足睡眠，避免精神緊張誘發(fā)癥狀。易暈車者可隨身攜帶清涼油、話梅等應急物品，選擇氣溫適宜的時段出行。反復嚴重暈車建議就醫(yī)排查前庭神經(jīng)炎、耳石癥等疾病，必要時接受專業(yè)前庭康復訓練。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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