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扇貝好處和功效

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扇貝富含優(yōu)質蛋白、維生素B族和礦物質，具有改善貧血、增強免疫力、保護心血管等功效。適量食用扇貝有助于補充營養(yǎng)、促進新陳代謝。

1、改善貧血

扇貝含有豐富的鐵元素和維生素B12，能夠促進血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。對于面色蒼白、乏力等貧血癥狀有一定緩解作用。

2、增強免疫

扇貝中的鋅元素和硒元素參與免疫細胞分化，可增強機體抗病能力。其含有的扇貝多糖具有調節(jié)免疫功能的生物活性。

3、保護心血管

扇貝富含?；撬岷蚈mega-3脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，減少動脈粥樣硬化風險。鎂元素有助于維持正常心律。

4、促進代謝

扇貝中的維生素B族作為輔酶參與能量代謝，幫助碳水化合物、脂肪和蛋白質的轉化利用。煙酸成分對維持神經(jīng)系統(tǒng)功能有益。

5、補充營養(yǎng)

扇貝是低脂高蛋白的海產(chǎn)品，含有鈣、磷等礦物質和維生素E。其蛋白質消化吸收率較高，適合術后恢復期或營養(yǎng)不良者食用。

建議每周食用扇貝2-3次，每次100-150克為宜，避免與寒性食物同食。痛風患者需控制攝入量，過敏體質者初次嘗試應少量食用。選購時注意貝殼緊閉、無異味的新鮮扇貝，烹飪時徹底加熱至全熟狀態(tài)。日常可搭配豆腐、蔬菜等食材平衡營養(yǎng)，避免高溫油炸以保留營養(yǎng)成分。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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