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懷孕體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

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懷孕期間體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)通常為11-16千克，具體增長(zhǎng)范圍需結(jié)合孕前體重指數(shù)調(diào)整。

孕前體重指數(shù)低于18.5屬于偏瘦體型，孕期建議增重12.5-18千克。這類孕婦需要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物的攝入，每周監(jiān)測(cè)體重變化，避免胎兒發(fā)育受限。孕前體重指數(shù)在18.5-24.9之間的標(biāo)準(zhǔn)體型，增重11-16千克較為適宜，可通過均衡膳食和適度運(yùn)動(dòng)控制增速。孕前體重指數(shù)25-29.9的超重孕婦，應(yīng)將增重范圍控制在7-11.5千克，需減少高糖高脂食物攝入，增加膳食纖維比例。孕前體重指數(shù)超過30的肥胖孕婦，增重5-9千克即可，要嚴(yán)格限制精制糖和飽和脂肪酸的攝入，定期進(jìn)行妊娠期糖尿病篩查。

孕期體重管理需貫穿妊娠全程。孕早期因妊娠反應(yīng)體重可能不增反降，此時(shí)無須刻意增加熱量攝入。孕中期開始每周增重0.4千克左右，注意補(bǔ)充鐵、鈣等微量元素。孕晚期每周增重不宜超過0.5千克，要預(yù)防妊娠高血壓和巨大兒的發(fā)生。建議選擇全谷物、深色蔬菜、低脂乳制品等營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，每天進(jìn)行30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床。定期產(chǎn)檢時(shí)需與醫(yī)生溝通體重變化情況，出現(xiàn)短期內(nèi)體重驟增或持續(xù)不增長(zhǎng)時(shí)需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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