月經(jīng)結(jié)束后7-14天通常是排卵期。排卵期與月經(jīng)周期長短有關(guān),多數(shù)女性在下次月經(jīng)前14天左右排卵。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前14天。例如28天周期者,排卵多在第14天;35天周期者則在第21天。排卵日前5天和后4天連同排卵日共10天稱為排卵期,此階段受孕概率較高。月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)卵泡處于發(fā)育階段,子宮內(nèi)膜開始增生,此時(shí)屬于安全期。隨著卵泡成熟,雌激素水平上升,宮頸黏液變稀薄透明,可能伴隨輕微下腹墜脹或乳房脹痛,這些信號提示即將排卵。精子在女性生殖道可存活2-3天,卵子排出后存活12-24小時(shí),因此排卵前后3天均為易受孕時(shí)段。
建議通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙檢測或觀察宮頸黏液變化輔助判斷排卵期。保持規(guī)律作息有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定,避免過度勞累或情緒波動(dòng)影響內(nèi)分泌。若周期紊亂超過3個(gè)月或備孕1年未孕,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排卵功能及激素水平。日??蛇m量補(bǔ)充富含維生素E的堅(jiān)果和深色蔬菜,有助于卵泡發(fā)育。
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