射精后恢復(fù)正常的時(shí)間通常為5-30分鐘,具體與年齡、身體狀況等因素有關(guān)。
年輕男性或體質(zhì)較好者恢復(fù)較快,可能僅需5-15分鐘即可完全恢復(fù)勃起能力。這一階段身體會(huì)快速完成不應(yīng)期的生理調(diào)整,陰莖充血狀態(tài)逐漸消退后能再次對(duì)性刺激產(chǎn)生反應(yīng)。中老年男性或存在慢性疾病者恢復(fù)時(shí)間可能延長至20-30分鐘,這與睪酮水平下降、血管彈性降低等年齡相關(guān)變化有關(guān)。部分高強(qiáng)度性活動(dòng)后可能出現(xiàn)短暫疲勞感,屬于正常生理反應(yīng),適當(dāng)休息后可緩解。
建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng),避免過度勞累。均衡飲食可多攝入富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果等食物,有助于維持生殖系統(tǒng)健康。若持續(xù)存在恢復(fù)時(shí)間顯著延長或伴隨勃起功能障礙,應(yīng)及時(shí)到泌尿外科或男科就診評(píng)估。
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