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雞粉的功效與營(yíng)養(yǎng)

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雞粉是以雞肉為主要原料制成的調(diào)味品，具有提鮮增香、補(bǔ)充蛋白質(zhì)及微量元素的功效，其營(yíng)養(yǎng)成分主要包括優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、礦物質(zhì)等。

1、提鮮增香

雞粉含有谷氨酸鈉等天然鮮味物質(zhì)，能激活味蕾受體，增強(qiáng)菜肴風(fēng)味層次。烹飪時(shí)添加少量即可減少食鹽用量，適合高血壓人群控制鈉攝入。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

每100克雞粉含蛋白質(zhì)40-50克，包含人體必需的全部氨基酸，生物利用度較高。適量食用可幫助修復(fù)組織細(xì)胞，維持肌肉健康。

3、提供維生素B族

雞粉富含維生素B1、B2和煙酸，參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。長(zhǎng)期素食者或消化吸收障礙者可通過(guò)雞粉補(bǔ)充這類(lèi)水溶性維生素。

4、礦物質(zhì)來(lái)源

雞粉含有鐵、鋅、硒等微量元素，其中鐵元素以血紅素鐵形式存在，吸收率優(yōu)于植物性鐵源，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。

5、低脂低熱量

脫脂工藝使雞粉脂肪含量低于3%，熱量?jī)H為普通雞精的60%，適合減重人群作為調(diào)味替代品，但需注意控制總鈉攝入量。

使用雞粉時(shí)應(yīng)避免高溫長(zhǎng)時(shí)間烹煮以防營(yíng)養(yǎng)流失，建議在菜肴出鍋前添加；日常儲(chǔ)存需密封防潮，開(kāi)封后建議2個(gè)月內(nèi)用完。腎功能不全者需咨詢(xún)醫(yī)生控制用量，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹等不良反應(yīng)。搭配新鮮蔬菜水果食用可提高鐵的吸收率，但不宜與高草酸食物同食以免影響礦物質(zhì)吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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