一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

改善睡眠可以按摩什么穴位

2237次瀏覽

改善睡眠可通過按摩百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等穴位緩解。這些穴位有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)氣血運(yùn)行，從而改善失眠癥狀。

1、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩該穴位可調(diào)節(jié)大腦功能，緩解焦慮和頭痛，對因精神緊張導(dǎo)致的失眠有較好效果。用拇指指腹輕柔按壓3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

2、神門穴

神門穴在手腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端凹陷處。刺激此穴能寧心安神，改善心悸和入睡困難?？捎媚粗附惶姘磯弘p側(cè)穴位，每次持續(xù)1-2分鐘。

3、三陰交穴

三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴有調(diào)和肝脾腎三經(jīng)的作用，適合女性更年期失眠或內(nèi)分泌紊亂引起的睡眠障礙。按摩時(shí)以酸脹感為宜。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷處，風(fēng)池穴與翳風(fēng)穴連線的中點(diǎn)。直接作用于睡眠中樞，對頑固性失眠效果顯著?？捎檬持钢腹?jié)環(huán)形揉按5-8分鐘。

5、涌泉穴

涌泉穴在足底前1/3凹陷處。按摩能引火歸元，改善多夢易醒。建議睡前用熱水泡腳后，以拇指深按至有溫?zé)岣袛U(kuò)散。

除穴位按摩外，改善睡眠還需保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境應(yīng)安靜黑暗。適量食用小米粥、酸棗仁等安神食物，配合深呼吸練習(xí)。若長期失眠伴隨日間功能障礙，建議就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。按摩時(shí)力度以舒適為度，皮膚破損或孕婦慎用特定穴位。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>