孩子晚上腿抽筋可能與缺鈣、劇烈運(yùn)動(dòng)、受涼、維生素D缺乏、下肢血液循環(huán)不良等因素有關(guān)。建議家長(zhǎng)觀察孩子日?；顒?dòng)及飲食情況，必要時(shí)就醫(yī)檢查。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與放松的調(diào)節(jié)，當(dāng)血液中鈣濃度不足時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增高易引發(fā)痙攣。孩子處于快速生長(zhǎng)期對(duì)鈣需求增加，若飲食中奶制品、豆制品等攝入不足可能導(dǎo)致缺鈣。家長(zhǎng)可適當(dāng)增加孩子高鈣食物如牛奶、奶酪、豆腐的攝入，并遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3顆?；?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/81ygutjek2qvczd.html" target="_blank">葡萄糖酸鈣口服溶液。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
白天過度跑跳等無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉中乳酸堆積，夜間休息時(shí)可能誘發(fā)局部肌肉強(qiáng)直性收縮。運(yùn)動(dòng)后未充分拉伸或飲水不足會(huì)加重癥狀。建議家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行10-15分鐘腿部拉伸，運(yùn)動(dòng)前后適量飲用淡鹽水。
3、受涼
夜間睡眠時(shí)腿部暴露于低溫環(huán)境，寒冷刺激使肌肉血管收縮導(dǎo)致局部缺血缺氧，可能引起腓腸肌痙攣。家長(zhǎng)需注意孩子睡眠時(shí)下肢保暖，可使用護(hù)膝或調(diào)節(jié)室溫至22-24℃。睡前用40℃左右溫水泡腳10分鐘有助于改善血液循環(huán)。
4、維生素D缺乏
維生素D促進(jìn)腸道鈣吸收，缺乏時(shí)即使鈣攝入充足仍可能出現(xiàn)低鈣性抽搐。日照不足或肝腎疾病會(huì)影響維生素D合成。建議每日保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑或膽維丁乳。
5、下肢血液循環(huán)不良
不正確的睡姿壓迫血管、生長(zhǎng)痛或早期不寧腿綜合征都可能影響下肢供血。表現(xiàn)為夜間反復(fù)發(fā)作的肌肉痙攣伴酸脹感。家長(zhǎng)可睡前幫助孩子做5分鐘踝泵運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重者需排除血管病變，醫(yī)生可能建議使用改善微循環(huán)的己酮可可堿注射液。
日常需注意保持孩子膳食均衡，每日保證500ml奶制品及適量綠葉蔬菜攝入，避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。發(fā)作時(shí)可立即幫助孩子伸直膝關(guān)節(jié)并背屈腳掌以緩解痙攣，持續(xù)不緩解或頻繁發(fā)作需及時(shí)就醫(yī)排查代謝性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)病變等潛在病因。夜間保持臥室溫度適宜，選擇軟硬適中的床墊也有助于預(yù)防抽筋發(fā)作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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