月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、紅棗等水果，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解不適癥狀。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和有機(jī)酸，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)緩解便秘，其含有的鐵元素可輔助改善經(jīng)期輕度貧血。建議選擇常溫食用，避免冰鎮(zhèn)刺激子宮。

2、香蕉

香蕉中鎂元素含量較高，能幫助放松肌肉神經(jīng)，減輕痛經(jīng)引起的腹部痙攣。所含維生素B6可調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)，但糖尿病患者需控制攝入量。

3、櫻桃

櫻桃含有豐富花青素和維生素C，具有抗氧化作用，能幫助減少經(jīng)期疲勞感。其補(bǔ)血效果優(yōu)于普通水果，適合經(jīng)量過多者適量補(bǔ)充。

4、榴蓮

榴蓮屬于熱性水果，能改善宮寒導(dǎo)致的經(jīng)血淤積，含硫化合物可促進(jìn)血液循環(huán)。但高糖高熱量特性需注意控制單次食用不超過100克。

5、紅棗

紅棗是傳統(tǒng)補(bǔ)血食材，含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮，緩解經(jīng)期腹痛。建議搭配生姜煮水飲用，避免空腹食用引起胃脹。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)不調(diào)，能促進(jìn)經(jīng)血排出改善痛經(jīng)。成分中益母草堿具有子宮興奮作用，經(jīng)量過多者慎用。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)紊亂，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善經(jīng)期乏力。含有人參、當(dāng)歸等二十余味藥材，感冒發(fā)熱期間禁用。

3、丹莪婦康煎膏

針對(duì)寒凝血瘀導(dǎo)致的經(jīng)期腹痛，能溫經(jīng)散寒活血化瘀。服藥期間需忌食生冷，陰虛火旺者不宜使用。

4、婦科十味片

用于肝郁血虛型經(jīng)前綜合征，可疏肝解郁調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)。成分中香附、延胡索具有鎮(zhèn)痛作用，建議餐后服用。

5、八珍益母膠囊

改善經(jīng)期氣血不足引起的頭暈心悸，含八珍湯基礎(chǔ)方配伍益母草。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型制劑。

經(jīng)期飲食需注意保持食材新鮮衛(wèi)生，所有水果建議室溫放置后食用，避免從冰箱取出直接進(jìn)食。每日水果總量控制在200-350克為宜，可搭配堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行長(zhǎng)期服用調(diào)經(jīng)類藥物。保持適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免游泳、盆浴等可能引起感染的行為。