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跟腱炎初期如何治療

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跟腱炎初期可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式等方法干預(yù)。跟腱炎通常由過度運(yùn)動(dòng)、足部結(jié)構(gòu)異常、外傷等因素引起，表現(xiàn)為足跟部疼痛、腫脹等癥狀。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止跑跳等劇烈活動(dòng)，避免足部負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)踝固定跟腱部位，減少局部牽拉刺激。建議選擇平底軟鞋，必要時(shí)可短期借助拐杖行走。

2、冷敷熱敷

發(fā)病48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕炎癥反應(yīng)。后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃左右溫水浸泡足部，每日2次。冷熱交替敷貼時(shí)需用毛巾隔開皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。跟腱周圍注射復(fù)方倍他米松注射液需由專業(yè)醫(yī)師操作。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)肌腱修復(fù)，每次10分鐘。體外沖擊波治療適用于慢性期，每周1次。夜間使用足踝支具保持跟腱處于拉伸位，防止晨起僵硬。

5、運(yùn)動(dòng)調(diào)整

恢復(fù)期避免坡道跑、折返跑等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)腓腸肌離心訓(xùn)練。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)做跟腱拉伸。

日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。選擇足弓支撐良好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)后可用網(wǎng)球按摩足底筋膜。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)肌腱局部凹陷，需及時(shí)就醫(yī)排除跟腱斷裂。飲食注意補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)，有助于膠原蛋白合成。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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