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吃腰果的好處和壞處有哪些

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腰果是一種堅果，富含豐富的脂肪和微量元素。適當食用腰果的好處有降血脂、促進消化、美容養(yǎng)顏、緩解便秘、預防貧血等；如果過量食用了腰果，可能會出現(xiàn)肥胖、過敏、上火、腹瀉、嘔吐等壞處。如果在食用腰果時，身體出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)，以免影響身體健康。

一、好處

1、降血脂：腰果中含有大量的不飽和脂肪酸，適量食用可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯等含量，在一定程度上可以降低血脂。

2、促進消化：腰果中含有豐富的膳食纖維，適當吃可以促進腸道蠕動。

3、美容養(yǎng)顏：腰果還含有豐富的維生素，維生素能夠為皮膚細胞提供營養(yǎng)，達到美容養(yǎng)顏的目的。

4、緩解便秘：腰果富含豐富的油脂，食用之后可以潤腸通便。

5、預防貧血：腰果的鐵元素可以促進血紅蛋白合成，使得紅細胞攜氧的能力增大，在一定程度上可以預防貧血。

二、壞處

1、肥胖：腰果中含有較多油脂，過量食用可能導致熱量攝入過多。

2、過敏：如果對腰果過敏，食用腰果之后可能會導致皮膚出現(xiàn)紅腫、風團等癥狀。

3、上火：長期過量食用腰果，容易加重肝臟負擔，引起體內(nèi)上火。

4、腹瀉：腰果具有潤滑腸道的功效，長期過量吃腰果，容易導致腹瀉的癥狀。

5、嘔吐：腰果中含有大量油脂，如果過量食用，會感到油膩和惡心，可能會導致嘔吐的癥狀。

在日常生活中，需要適量食用腰果，切勿吃太多。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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