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妊娠期糖尿病怎么注意飲食

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妊娠期糖尿病患者需通過(guò)控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數(shù)食物、少食多餐、避免高糖高脂飲食等方式調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

1、控制碳水化合物

每日碳水化合物攝入量應(yīng)占總熱量的40%-50%，優(yōu)先選擇全谷物、糙米等復(fù)合碳水化合物，避免精制糖和甜點(diǎn)。分餐制可減少單次血糖負(fù)荷，建議將主食分散至5-6餐。

2、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，可通過(guò)西藍(lán)花、燕麥、豆類(lèi)等食物補(bǔ)充。水溶性膳食纖維能延緩糖分吸收，改善餐后血糖波動(dòng)。

3、低升糖指數(shù)食物

選擇升糖指數(shù)低于55的食物如蘋(píng)果、梨、鷹嘴豆，搭配蛋白質(zhì)或健康脂肪可進(jìn)一步降低血糖反應(yīng)。避免西瓜、白面包等高升糖指數(shù)食物。

4、少食多餐

每日5-6餐的進(jìn)食模式有助于維持血糖穩(wěn)定，每餐間隔2-3小時(shí)。加餐可選擇無(wú)糖酸奶、堅(jiān)果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪的食物。

5、避免高糖高脂

禁止食用含糖飲料、油炸食品，限制飽和脂肪攝入。烹飪方式以蒸煮燉為主，每日油脂攝入控制在25-30克。

妊娠期糖尿病患者除飲食控制外，需每日監(jiān)測(cè)血糖4-6次，記錄空腹及餐后2小時(shí)血糖值。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，運(yùn)動(dòng)前后檢測(cè)血糖防止低血糖。定期產(chǎn)檢評(píng)估胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)視力模糊、多尿等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息，避免情緒波動(dòng)影響血糖穩(wěn)定性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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