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妊娠期糖尿病的飲食注意什么

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妊娠期糖尿病患者需嚴(yán)格控制碳水化合物攝入量，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物，每日分5-6餐進(jìn)食。主要有監(jiān)測血糖、控制主食量、增加膳食纖維、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、限制高糖水果等措施。

1、監(jiān)測血糖

使用血糖儀每日監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，空腹血糖應(yīng)控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小時血糖不超過6.7mmol/L。記錄飲食與血糖變化關(guān)系，及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。若連續(xù)3天血糖超標(biāo)需就醫(yī)調(diào)整治療方案。

2、控制主食量

每日主食攝入量控制在150-200克，選擇糙米、燕麥等全谷物替代精米白面。每餐主食不超過50克，搭配等量蛋白質(zhì)和蔬菜延緩糖分吸收。避免粥類、糊化食物等易快速升糖的主食形式。

3、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，選用西藍(lán)花、菠菜等非淀粉類蔬菜300-500克。魔芋、奇亞籽等可溶性膳食纖維能形成凝膠延緩胃排空。進(jìn)餐時先食用蔬菜再吃主食，可降低餐后血糖峰值。

4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入80-100克蛋白質(zhì)，優(yōu)選魚類、禽肉、大豆等低脂來源。蛋白質(zhì)與碳水化合物按1：1比例搭配進(jìn)食，能刺激胰島素分泌。避免加工肉制品，烹調(diào)方式以蒸煮為主，減少油脂攝入。

5、限制高糖水果

每日水果量控制在200克以內(nèi)，選擇草莓、藍(lán)莓等低糖水果，避免荔枝、香蕉等高糖品種。水果應(yīng)與正餐間隔2小時食用，避免與主食同食加重血糖負(fù)擔(dān)。果汁因去除膳食纖維應(yīng)禁止飲用。

妊娠期糖尿病患者除飲食控制外，需保持每日30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如孕婦瑜伽、散步等，運(yùn)動時間建議安排在餐后1小時進(jìn)行。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀時立即進(jìn)食15克碳水化合物。保持規(guī)律作息，避免情緒波動影響血糖穩(wěn)定，所有飲食調(diào)整需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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