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膝蓋骨質(zhì)增生需要注意什么

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膝蓋骨質(zhì)增生患者需注意控制體重、減少關(guān)節(jié)負重活動、加強肌肉鍛煉、避免受寒及合理用藥。骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)退行性改變的表現(xiàn)，與年齡增長、勞損等因素相關(guān)。

1、控制體重

超重會增加膝關(guān)節(jié)負荷，加速軟骨磨損。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運動減重，體重指數(shù)應控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。每日減少500千卡熱量攝入可達到每周減重0.5公斤的安全目標。

2、減少負重活動

避免爬山、爬樓梯、久蹲等動作，選擇坐便器替代蹲廁。提重物時注意分散重量，單次負重不超過體重的10%?？山柚滞栖嚢徇\重物，減少膝關(guān)節(jié)壓力。

3、加強肌肉鍛煉

股四頭肌等長收縮訓練能增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。推薦直腿抬高、靠墻靜蹲等動作，每組10-15次，每日2-3組。水中行走或騎固定自行車也是安全有效的鍛煉方式。

4、避免受寒

寒冷會導致關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加，加重疼痛。冬季佩戴護膝保暖，夏季避免空調(diào)直吹。睡前可用40℃左右熱水袋熱敷15分鐘，改善局部血液循環(huán)。

5、合理用藥

疼痛發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復，但需連續(xù)服用3個月以上。禁止自行長期服用鎮(zhèn)痛藥物。

日常建議選擇富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補充維生素D促進鈣吸收。避免過量攝入高嘌呤食物如海鮮、動物內(nèi)臟。疼痛緩解期可進行太極拳等低強度運動，動作需緩慢柔和。睡眠時在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)，減輕關(guān)節(jié)壓力。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛或活動受限加重，應及時就醫(yī)評估是否需要關(guān)節(jié)腔注射或手術(shù)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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