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孕婦便秘怎么辦

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孕婦便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律排便、補(bǔ)充益生菌、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦便秘通常與激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鐵劑副作用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日攝入25-30克膳食纖維。可適量食用西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水1.5-2升。避免過(guò)多攝入精制米面、油炸食品等低纖維食物。

2、適量運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，能增強(qiáng)腹肌收縮力并刺激腸道蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免跳躍、仰臥等可能壓迫子宮的動(dòng)作，以身體微微出汗為宜。長(zhǎng)期臥床者可在床上做踝泵運(yùn)動(dòng)。

3、規(guī)律排便

建立定時(shí)排便反射，建議在晨起或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便。排便時(shí)保持蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋，減少直腸彎曲度。每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，避免過(guò)度用力導(dǎo)致腹壓增高。

4、補(bǔ)充益生菌

雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌能改善腸道微生態(tài)平衡，可適量飲用無(wú)糖酸奶或服用孕婦專用益生菌制劑。需選擇不含添加劑且經(jīng)過(guò)巴氏殺菌的產(chǎn)品，避免攝入活菌型發(fā)酵乳制品。

5、遵醫(yī)囑用藥

頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等安全性較高的緩瀉劑。禁用含番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥，慎用開(kāi)塞露以免引發(fā)宮縮。用藥期間需監(jiān)測(cè)胎動(dòng)變化。

孕婦日常應(yīng)注意保持心情愉悅，避免精神緊張加重便秘。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位改善血液循環(huán)。若出現(xiàn)便血、持續(xù)腹痛或3天以上未排便，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸梗阻等并發(fā)癥。妊娠期間任何藥物使用均需嚴(yán)格遵循產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)，不可自行調(diào)整劑量或更換藥品。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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