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孕婦便秘了怎么辦

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孕婦便秘可通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、適量運動、規(guī)律排便、腹部按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。孕婦便秘通常與激素變化、子宮壓迫、膳食纖維攝入不足、水分缺乏、補鐵劑副作用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

增加全谷物、西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物，每日攝入量應(yīng)超過25克。膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助軟化糞便。同時搭配酸奶、泡菜等含益生菌的發(fā)酵食品，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。避免過多食用精制米面、油炸食品等低纖維食物。

2、適量運動

每天進行30分鐘低強度活動，如散步、孕婦瑜伽等。運動可增強腹肌力量，刺激腸道蠕動。建議分次進行，避免久坐或久臥。運動時需穿著寬松衣物，注意補充水分，出現(xiàn)腹痛或陰道流血應(yīng)立即停止。

3、規(guī)律排便

建立固定排便時間，優(yōu)選晨起或餐后2小時內(nèi)。排便時保持蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋，減少直腸角度。每次排便時間控制在5分鐘內(nèi)，避免過度屏氣用力。出現(xiàn)便意時及時如廁，不要刻意忍耐。

4、腹部按摩

沿結(jié)腸走向做順時針環(huán)形按摩，從右下腹開始經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹，每次10-15分鐘。按摩力度輕柔，餐后1小時進行效果較好?？膳浜蠝責崦矸筚N腹部，溫度不超過40℃。子宮收縮頻繁者應(yīng)停止按摩。

5、遵醫(yī)囑用藥

頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑。禁用番瀉葉、比沙可啶等刺激性瀉藥。若合并痔瘡出血，可短期應(yīng)用復(fù)方角菜酸酯栓。用藥期間需監(jiān)測胎心及宮縮情況。

孕婦每日飲水量應(yīng)達到2000毫升，可分次少量飲用溫水或淡蜂蜜水。睡前2小時避免大量飲水以防夜尿頻繁。保持良好心態(tài)，焦慮情緒會加重便秘癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)3天未排便、劇烈腹痛或便血，需立即就醫(yī)排除腸梗阻等急癥。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋排便情況，切勿自行服用瀉藥或灌腸。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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