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睡覺(jué)胳膊酸痛是怎么回事

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睡覺(jué)胳膊酸痛可能與睡姿不當(dāng)、頸椎病、肩周炎、肌肉勞損、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。可通過(guò)調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持側(cè)臥姿勢(shì)壓迫上肢血管神經(jīng)，或手臂懸空導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張。表現(xiàn)為晨起時(shí)單側(cè)手臂麻木脹痛，活動(dòng)后逐漸緩解。建議選擇仰臥位并將手臂自然放于身體兩側(cè)，使用高度適中的枕頭支撐頸部。若習(xí)慣側(cè)睡可在胸前環(huán)抱軟枕減輕肩臂壓力。

2、頸椎病

椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生可能刺激神經(jīng)根，引發(fā)放射性手臂酸痛。常伴有頸部僵硬、頭暈等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，配合頸椎牽引治療。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周?chē)M織炎癥會(huì)導(dǎo)致夜間靜息痛加重，疼痛可放射至整條手臂。急性期可見(jiàn)肩部紅腫熱痛，后期可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。建議采用氟比洛芬凝膠貼膏外用，口服洛索洛芬鈉片，配合爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。

4、肌肉勞損

白天提重物或過(guò)度使用手臂會(huì)造成肌纖維微損傷，夜間代謝產(chǎn)物堆積加劇疼痛感。表現(xiàn)為肌肉按壓痛伴活動(dòng)無(wú)力。48小時(shí)內(nèi)冷敷患處，后期改用紅外線(xiàn)理療燈照射，適量補(bǔ)充維生素E軟膠囊?guī)椭迯?fù)。

5、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征或腕管綜合征可能造成臂叢神經(jīng)受壓，夜間血流減慢時(shí)癥狀顯著。特征性表現(xiàn)為特定手指麻木或灼痛。需通過(guò)肌電圖確診，輕度者可服用維生素B1片，嚴(yán)重者需行神經(jīng)松解術(shù)。

建議睡前用40℃左右溫水浸泡手臂15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，選擇硬度適中的床墊保持脊柱自然曲度。若持續(xù)兩周未緩解或出現(xiàn)肌肉萎縮，需及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。日常注意避免單側(cè)背包、長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)等加重肢體負(fù)擔(dān)的行為，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等全身性運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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