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懷孕了總感到腰酸背痛是怎么回事

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懷孕期間出現(xiàn)腰酸背痛主要由激素變化、體重增加、姿勢(shì)改變、肌肉疲勞、子宮擴(kuò)張等因素引起，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。

1.激素變化

妊娠期孕激素和松弛素水平升高，導(dǎo)致韌帶松弛、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引發(fā)腰椎和骨盆區(qū)域酸痛。這類疼痛通常從孕早期開(kāi)始，隨著激素水平波動(dòng)持續(xù)存在?？赏ㄟ^(guò)熱敷、適度拉伸緩解，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

2.體重增加

孕期體重增長(zhǎng)會(huì)加重脊柱負(fù)荷，尤其孕中晚期胎兒快速發(fā)育時(shí)，腰椎前凸加劇可能壓迫神經(jīng)根。建議控制體重增速在合理范圍，使用托腹帶分擔(dān)壓力，睡眠時(shí)側(cè)臥并用孕婦枕支撐腰部。

3.姿勢(shì)改變

子宮增大會(huì)使身體重心前移，孕婦常不自主后仰腰部代償，導(dǎo)致豎脊肌持續(xù)緊張。日常應(yīng)注意收腹提臀，避免穿高跟鞋，久坐時(shí)使用靠墊維持腰椎生理曲度。

4.肌肉疲勞

腹部肌肉拉伸變薄后，腰背部肌肉需額外承重，易因過(guò)度使用出現(xiàn)勞損性疼痛?？蛇M(jìn)行游泳、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群，局部按摩時(shí)避開(kāi)腰椎棘突區(qū)域。

5.子宮擴(kuò)張

增大的子宮可能壓迫腰骶神經(jīng)叢，引發(fā)放射性酸痛，孕晚期胎頭入盆時(shí)癥狀可能加重。這類疼痛通常伴隨下墜感，改變體位或休息后緩解。

孕期腰背痛多數(shù)屬于生理性改變，建議穿著彈性適中的孕婦裝，避免提重物或突然轉(zhuǎn)身。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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