一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

甘蔗的功效與營養(yǎng)成分

1800次瀏覽

甘蔗富含蔗糖、膳食纖維及多種礦物質，具有補充能量、促進消化、抗氧化等功效。主要營養(yǎng)成分包括碳水化合物、鈣、鎂、鐵、維生素B族等。

1、能量補充

甘蔗中蔗糖含量較高，能快速為人體提供能量，適合體力消耗后食用。其天然糖分較精制糖更易代謝，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、消化促進

甘蔗的膳食纖維有助于刺激胃腸蠕動，緩解便秘。咀嚼甘蔗時粗纖維還能清潔牙面，但過量可能引發(fā)胃腸不適。

3、礦物質供給

每100克甘蔗汁含鈣10毫克、鎂8毫克、鐵0.4毫克，對骨骼健康和造血功能有輔助作用。鐵為非血紅素鐵，建議搭配維生素C食物提高吸收率。

4、抗氧化作用

甘蔗含多酚類物質如阿魏酸，能清除自由基。新鮮甘蔗汁的抗氧化活性相當于常見漿果的30%-50%，但榨汁后需盡快飲用避免氧化。

5、維生素補充

甘蔗含維生素B1、B2和B6，參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。榨汁會損失部分維生素，建議直接咀嚼食用保留更多營養(yǎng)素。

食用甘蔗建議選擇節(jié)段完整、無霉變的鮮品，每日攝入量控制在200克以內。胃腸敏感者宜少量多次食用，避免空腹飲用甘蔗汁。食用后及時漱口防止糖分殘留腐蝕牙釉質，特殊人群如孕婦、糖尿病患者應在營養(yǎng)師指導下合理食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>