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得了中度脂肪肝要注意的事項

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中度脂肪肝患者需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、限制飲酒、增加運動及定期復(fù)查。脂肪肝可能與長期高脂飲食、缺乏運動、酒精攝入過量等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肝區(qū)不適、乏力等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高脂肪、高糖食物的攝入，避免動物內(nèi)臟、油炸食品及含糖飲料。增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如燕麥、糙米、西藍花、雞胸肉等。烹飪方式以蒸煮為主，每日食鹽量不超過5克。合并糖尿病或高脂血癥時需嚴格限制碳水化合物和膽固醇。

2、控制體重

通過飲食與運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，半年內(nèi)減重不超過總體重的10%。避免快速減重導(dǎo)致肝細胞損傷，每周減重0.5-1公斤為宜。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。體重波動過大可能加重肝臟代謝負擔(dān)。

3、限制飲酒

每日酒精攝入量男性不超過25克，女性不超過15克，建議戒酒3-6個月。酒精會直接損傷肝細胞線粒體，加重脂肪變性。合并酒精性肝炎時需永久戒酒，必要時使用戒酒硫等藥物輔助治療。

4、增加運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率維持在220-年齡×60%-70%區(qū)間。避免久坐，每坐1小時起身活動5分鐘。合并心血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動方案。

5、定期復(fù)查

每3-6個月復(fù)查肝功能、血脂、血糖及肝臟超聲，監(jiān)測丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶、γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶等指標變化。若出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或肝纖維化跡象，需考慮使用水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等護肝藥物。40歲以上患者建議每年篩查肝癌標志物。

中度脂肪肝患者需建立長期健康管理計劃，保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定?？蛇m量補充維生素E和Omega-3脂肪酸，但避免盲目服用保肝保健品。合并高血壓或糖尿病時需優(yōu)先控制基礎(chǔ)疾病，定期至消化內(nèi)科或肝病科隨訪。出現(xiàn)黃疸、腹水等嚴重癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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