腰抽筋的疼可能由肌肉勞損、缺鈣、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過熱敷、補(bǔ)鈣、藥物治療、體外碎石、抗炎治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉勞損，引發(fā)抽筋樣疼痛。疼痛多為局部性，活動時加重。建議避免久坐或久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸運(yùn)動，熱敷有助于緩解肌肉緊張。
2、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮過程，低鈣血癥可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，出現(xiàn)腰部肌肉痙攣性疼痛。日常可增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣藥物。
3、腰椎間盤突出
椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時可引起腰部放射性抽痛，常伴有下肢麻木?？赡芘c長期負(fù)重、退行性變有關(guān)。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。
4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動時可引發(fā)腰部陣發(fā)性絞痛，疼痛可向下腹放射。建議多飲水促進(jìn)排石，遵醫(yī)囑使用消旋山莨菪堿片緩解痙攣，較大結(jié)石需體外沖擊波碎石治療。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
該自身免疫性疾病常引起晨起腰背部僵硬和抽痛，活動后減輕。需長期使用塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥控制癥狀，配合康復(fù)訓(xùn)練維持關(guān)節(jié)活動度。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物時腰部用力過猛，睡眠選擇硬板床。每周進(jìn)行3-5次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)腰背肌力量，飲食保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、排尿異常等癥狀，應(yīng)及時就診排查器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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