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核心睡眠和深度睡眠的區(qū)別有什么

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核心睡眠和深度睡眠的區(qū)別通常是定義不同、穩(wěn)定性不同、醒后反應(yīng)不同、情緒狀態(tài)不同、睡眠時(shí)間不同等。

1.定義不同：核心睡眠指處于清醒狀態(tài)，大腦得到充分休息，而深度睡眠是指人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，大腦皮層處于休息狀態(tài)。

2.穩(wěn)定性不同：核心睡眠通常包含夢(mèng)境活動(dòng)，而深度睡眠則相對(duì)穩(wěn)定。

3.醒后反應(yīng)不同：核心睡眠醒后身體可能還存在疲乏的狀態(tài)，但是深度睡眠醒后的狀態(tài)較好。

4.情緒狀態(tài)不同：核心睡眠容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞、乏力、情緒低落等癥狀，甚至?xí)绊懻５纳詈凸ぷ?。深度睡眠可以使人保持精神飽滿、精力充沛，還可以緩解焦慮、抑郁等不良情緒。

5.睡眠時(shí)間不同：核心睡眠的時(shí)間通常在7小時(shí)到9小時(shí)，而深度睡眠的時(shí)間通常在60分鐘到90分鐘。除上述區(qū)別，還存在意義不同、影響不同等區(qū)別，建議在睡前避免攝入咖啡、乙醇等刺激性食物，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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