榴蓮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、B族維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。榴蓮的營養(yǎng)成分主要有碳水化合物、脂肪、鉀、鎂、葉酸等。
1、碳水化合物
榴蓮含有豐富的碳水化合物，能夠?yàn)槿梭w提供能量。每100克榴蓮果肉中約含27克碳水化合物，主要以果糖和葡萄糖形式存在，可快速補(bǔ)充體力。榴蓮的升糖指數(shù)中等，糖尿病患者需控制攝入量。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白
榴蓮含有多種必需氨基酸，其蛋白質(zhì)含量在水果中較為突出。每100克榴蓮約含2-3克蛋白質(zhì)，包含賴氨酸、色氨酸等人體無法自行合成的氨基酸，有助于組織修復(fù)和免疫功能維持。
3、維生素
榴蓮是維生素B族和維生素C的良好來源。其中維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，維生素B6參與蛋白質(zhì)代謝，維生素C具有抗氧化作用。榴蓮還含有少量維生素A原，對視力健康有益。
4、礦物質(zhì)
榴蓮富含鉀、鎂、銅等礦物質(zhì)。每100克榴蓮約含436毫克鉀，有助于維持電解質(zhì)平衡和心臟功能。鎂元素參與骨骼形成和肌肉放松，銅元素對造血功能有重要作用。
5、膳食纖維
榴蓮含有一定量的膳食纖維，每100克約含3克。膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助維持腸道健康。但過量食用可能引起胃腸不適，建議每次食用量控制在100-200克。
榴蓮雖營養(yǎng)豐富，但熱量較高，每100克約含150千卡，肥胖人群需控制攝入量。榴蓮含硫化合物可能引起部分人群過敏反應(yīng)，首次食用建議少量嘗試。榴蓮與酒精同食可能加重醉酒反應(yīng)，應(yīng)避免同時(shí)攝入。食用后出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等過敏癥狀需及時(shí)就醫(yī)。日常可將榴蓮作為水果適量食用，搭配其他低熱量水果平衡營養(yǎng)攝入。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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孕婦通常不建議進(jìn)行美甲。美甲過程中使用的指甲油和卸甲水通常含有揮發(fā)性有機(jī)溶劑，這些化學(xué)成分可能通過呼吸進(jìn)入母體血液循環(huán)。孕婦的嗅覺敏感度提高，這些化學(xué)物質(zhì)的氣味容易引發(fā)惡心和頭暈等不適反應(yīng)。長期接觸這類溶劑可能對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生潛在影響。美甲店使用的紫外線燈在固化凝膠指甲時(shí)會產(chǎn)生微量輻射，雖然單次照射劑量很低，但頻繁使用可能增加潛在風(fēng)險(xiǎn)。美甲工具如果消毒...63次瀏覽 2025-12-04
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糖尿病早期七大征兆
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大人體溫多少度算正常
大人正常體溫范圍在36.1攝氏度到37.2攝氏度之間，具體數(shù)值可能因測量部位、測量時(shí)間及個(gè)體差異而略有浮動(dòng)。腋下溫度是較為便捷的測量方式，正常值通常在36.1攝氏度到37攝氏度之間，測量前需確保腋窩干燥且體溫計(jì)緊貼皮膚。口腔溫度比腋下溫度略高，正常范圍在36.3攝氏度到37.2攝氏度，測量時(shí)應(yīng)將體溫計(jì)置于舌下并緊閉嘴唇。直腸溫度最為接近人體核心溫度，正常值在...
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九價(jià)hpv多少錢一針
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