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一歲三個(gè)月寶寶飲食

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一歲三個(gè)月寶寶的飲食應(yīng)以營養(yǎng)均衡、易于消化為原則，每日需包含奶類、主食、蔬菜水果、肉類或豆制品等食物。主要推薦母乳或配方奶、稠粥或軟飯、碎菜末、肉泥、雞蛋等食物，避免添加糖、鹽及堅(jiān)硬食物。

1、母乳或配方奶

一歲三個(gè)月寶寶仍需保證每日500毫升左右的奶量，母乳或配方奶可提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。若母乳不足可選擇適合年齡段的配方奶粉，建議分2-3次飲用，避免影響正餐進(jìn)食。奶類應(yīng)作為輔食之外的營養(yǎng)補(bǔ)充，不宜完全替代主食。

2、稠粥或軟飯

主食可逐漸從糊狀過渡到軟爛的稠粥、爛面條或軟米飯，每日2-3餐。谷物類食物需煮至能用勺子壓碎的程度，可搭配少量植物油增加能量。初次嘗試軟飯時(shí)可混合少量湯汁，幫助寶寶適應(yīng)咀嚼吞咽。避免使用精白米面，建議添加小米、燕麥等粗糧。

3、碎菜末

每日需攝入50-100克蔬菜，選擇菠菜、胡蘿卜、南瓜等易消化品種，煮熟后切碎或搗成泥狀。蔬菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，避免反復(fù)加熱導(dǎo)致營養(yǎng)流失?？芍饾u嘗試讓寶寶自己抓食煮軟的西蘭花條或胡蘿卜條，鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力。注意觀察是否有過敏反應(yīng)。

4、肉泥

禽畜肉或魚類每日需25-50克，優(yōu)先選擇雞胸肉、瘦豬肉、三文魚等低脂品種。肉類應(yīng)徹底煮熟后打成細(xì)泥，或撕成極細(xì)的肉絲?？杉尤胫嘀谢蜃龀扇馔瑁恐芸砂才?-3次動(dòng)物肝臟補(bǔ)充鐵質(zhì)。避免加工肉制品和帶刺魚肉。

5、雞蛋

從1/4個(gè)蛋黃開始嘗試，逐漸增加至每日半個(gè)全蛋。雞蛋需完全煮熟，初期可將蛋黃壓碎拌入米糊，適應(yīng)后可嘗試蒸蛋羹。出現(xiàn)皮疹等過敏癥狀需暫停食用。蛋清建議一歲半后再引入，減少過敏風(fēng)險(xiǎn)。避免煎炸等油膩?zhàn)龇ā?/p>

家長需注意培養(yǎng)寶寶規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，固定餐椅和用餐時(shí)間，鼓勵(lì)自主進(jìn)食但不強(qiáng)迫。食物應(yīng)保持原味，無須添加調(diào)味料。每次引入新食物需觀察3天，記錄過敏情況。保證每日飲水量，避免果汁和含糖飲料。若出現(xiàn)持續(xù)拒食、體重增長緩慢等情況，建議及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生或營養(yǎng)師進(jìn)行專業(yè)評估。定期監(jiān)測生長發(fā)育曲線，根據(jù)寶寶個(gè)體需求調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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