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用眼過度眼睛疼怎么辦

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用眼過度眼睛疼可通過熱敷、人工淚液、調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部按摩、藥物治療等方式緩解。用眼過度眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，溫度控制在40-45攝氏度，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性，緩解因視頻終端使用導(dǎo)致的蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼癥狀。熱敷時注意閉眼休息，避免溫度過高燙傷眼瞼皮膚。

2、人工淚液

選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液，每日使用4-6次。人工淚液能補(bǔ)充淚液不足，潤滑眼表，緩解干澀疼痛。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼部，開封后超過一個月應(yīng)丟棄。

3、調(diào)整用眼習(xí)慣

遵循20-20-20原則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒。保持30-40厘米閱讀距離，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。夜間使用電子設(shè)備時開啟護(hù)眼模式，減少藍(lán)光暴露。調(diào)整顯示器高度使視線稍向下傾斜10-20度。

4、眼部按摩

用指腹輕壓眼眶骨緣，從內(nèi)向外做環(huán)形按摩，重點(diǎn)按壓攢竹穴、睛明穴、太陽穴等穴位。每個穴位按壓5秒，重復(fù)進(jìn)行3-5次。按摩能改善眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。操作前修剪指甲，力度以輕微酸脹感為宜。

5、藥物治療

細(xì)菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性角膜炎可用更昔洛韋眼用凝膠，青光眼發(fā)作需用布林佐胺滴眼液降低眼壓。所有藥物均需在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期濫用含激素眼藥水導(dǎo)致激素性青光眼。

日常應(yīng)保證充足睡眠，每日7-8小時，睡眠時佩戴蒸汽眼罩有助于緩解癥狀。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的玉米、蛋黃，限制高糖高脂食物。工作環(huán)境保持40%-60%濕度，避免空調(diào)直吹。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降、頭痛嘔吐等癥狀時，應(yīng)立即停用電子設(shè)備并就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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