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用眼過(guò)度眼睛模糊怎么辦

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用眼過(guò)度導(dǎo)致眼睛模糊可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。用眼過(guò)度通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線不足、睡眠不足、干眼癥、視疲勞等因素引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘應(yīng)向6米外遠(yuǎn)眺20秒，避免連續(xù)用眼超過(guò)1小時(shí)。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。工作學(xué)習(xí)時(shí)保持端正坐姿，避免躺著或趴著用眼。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，每日2次可促進(jìn)瞼板腺分泌。配合眼眶骨緣按摩，用指腹從內(nèi)向外打圈按壓，每個(gè)穴位按壓3秒。熱敷后閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針逆時(shí)針各10圈。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍(lán)花、玉米，含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)。每日飲水不少于1500毫升，避免高糖高鹽飲食?？蛇m量補(bǔ)充越橘提取物、β-胡蘿卜素等護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素。

4、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能長(zhǎng)效保濕角膜，聚乙烯醇滴眼液可修復(fù)眼表微損傷，羧甲基纖維素鈉滴眼液適合敏感眼使用。滴眼液每日使用不超過(guò)4次，開(kāi)封后1個(gè)月內(nèi)需用完。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。

5、藥物治療

七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，消旋山莨菪堿滴眼液能緩解視疲勞，復(fù)方門(mén)冬維甘滴眼液適用于混合型視疲勞。嚴(yán)重干眼癥可使用環(huán)孢素滴眼液，青光眼患者需慎用含收縮血管成分的眼藥水。

日常應(yīng)保證每天7小時(shí)睡眠，午間閉目休息15分鐘。工作環(huán)境保持適宜濕度，冬季使用加濕器。定期進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近交替注視的運(yùn)動(dòng)。每年進(jìn)行1次驗(yàn)光檢查，40歲以上人群建議增加眼底檢查。出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼痛、閃光感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查青光眼、白內(nèi)障等器質(zhì)性病變。建立用眼日記記錄癥狀變化，避免自行長(zhǎng)期使用含防腐劑的眼藥水。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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