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腳關節(jié)扭傷腫痛怎么辦

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腳關節(jié)扭傷腫痛可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳關節(jié)扭傷腫痛通常由韌帶拉傷、關節(jié)囊損傷、肌腱撕裂、骨折、關節(jié)脫位等原因引起。

1、休息制動

腳關節(jié)扭傷后應立即停止活動，避免加重損傷。使用支具或繃帶固定關節(jié)，減少關節(jié)活動。休息時間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴重扭傷可能需要1-2周。休息期間避免負重行走，必要時使用拐杖輔助。

2、冷敷處理

扭傷后48小時內可進行冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復。冷敷能收縮血管，減少出血和腫脹。使用冰袋時需用毛巾包裹，避免凍傷皮膚。急性期過后可改用熱敷，促進血液循環(huán)和炎癥吸收。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對受傷部位進行適度加壓包扎，有助于減輕腫脹。包扎時從遠端向近端纏繞，壓力均勻，松緊不當可能影響血液循環(huán)。夜間休息時可解除包扎，避免長時間壓迫。包扎時間一般持續(xù)3-5天。

4、抬高患肢

將受傷的腳踝抬高至超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流，減輕腫脹。休息時可使用枕頭墊高患肢，保持抬高姿勢15-30分鐘，每天重復多次。抬高時避免膝關節(jié)過度屈曲，以免影響血液回流。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑等。嚴重損傷可能需配合活血化瘀類中成藥。

腳關節(jié)扭傷后應避免過早活動，恢復期可進行適度康復訓練增強關節(jié)穩(wěn)定性。飲食上多攝入富含蛋白質和維生素C的食物如雞蛋、牛奶、西藍花等，有助于組織修復?；謴推陂g避免劇烈運動和長時間站立，選擇舒適透氣的鞋子。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關節(jié)畸形，應及時就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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