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血壓的正常范圍是多少

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血壓的正常范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結果可能受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。

血壓是血液在血管內流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常通過收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁產(chǎn)生的最低壓力。測量血壓時應保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動或情緒激動后立即測量。測量前30分鐘內避免吸煙、飲用咖啡或濃茶。測量時需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。血壓可能隨年齡增長略有升高，但持續(xù)超過正常范圍需警惕高血壓。血壓偏低可能與脫水、營養(yǎng)不良或某些疾病有關。血壓異常時建議多次測量并記錄，避免單次測量結果誤差。

日?？赏ㄟ^低鹽飲食、規(guī)律運動、控制體重等方式維持血壓穩(wěn)定。減少鈉鹽攝入有助于降低血壓風險，每日食鹽量建議不超過5克。適量進行有氧運動如快走、游泳等，每周至少150分鐘。保持充足睡眠，避免長期熬夜或過度勞累。戒煙限酒有助于減少血管損傷。血壓持續(xù)異常時應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行干預或治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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