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正常血壓范圍是多少

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正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量姿勢(shì)等因素影響。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的最低壓力。測(cè)量血壓前應(yīng)保持安靜狀態(tài)5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒或飲用咖啡等刺激性飲品。測(cè)量時(shí)取坐位，手臂與心臟保持同一水平，袖帶松緊適中。血壓值會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而略有升高，但不應(yīng)超過正常范圍。長(zhǎng)期血壓偏高可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，血壓偏低可能導(dǎo)致組織器官供血不足。定期監(jiān)測(cè)血壓有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況。

保持健康的生活方式對(duì)維持正常血壓非常重要，建議每日食鹽攝入量不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物，適量食用低脂乳制品、魚類、豆類和堅(jiān)果，減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，避免久坐不動(dòng)。保持健康體重，戒煙限酒，學(xué)會(huì)緩解壓力，保證充足睡眠。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療，不要自行服用降壓藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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