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鼻炎生活中怎么護(hù)理

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鼻炎患者可通過(guò)鼻腔清潔、環(huán)境控制、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式進(jìn)行日常護(hù)理。

1、鼻腔清潔

每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，幫助清除分泌物和過(guò)敏原。可選擇醫(yī)用鼻腔沖洗器或噴霧裝置，水溫控制在接近體溫。沖洗后輕擤鼻，避免用力過(guò)猛損傷鼻黏膜。合并鼻竇炎時(shí)可遵醫(yī)囑使用高滲鹽水。

2、環(huán)境控制

保持室內(nèi)濕度在40%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品?；ǚ奂竟?jié)減少外出，外出時(shí)佩戴防花粉口罩。避免接觸寵物毛發(fā)、塵螨等常見(jiàn)過(guò)敏原，新裝修環(huán)境需充分通風(fēng)后再入住。

3、飲食調(diào)整

增加富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜攝入，限制辛辣刺激食物及乳制品。每日飲水不少于1500ml，可飲用薄荷茶等舒緩咽喉的飲品。過(guò)敏體質(zhì)者需記錄食物日記排查致敏食物。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、瑜伽等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)改善心肺功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意鼻腔保暖。寒冷天氣外出運(yùn)動(dòng)建議佩戴圍巾遮擋口鼻。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铮苊饫錈峤惶嬲T發(fā)癥狀。

5、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。采用側(cè)臥睡姿減輕鼻塞，枕頭高度以15-20厘米為宜。晨起后先按摩迎香穴再起床，有助于緩解晨間鼻部不適。

鼻炎患者需建立長(zhǎng)期護(hù)理意識(shí)，除上述措施外應(yīng)定期復(fù)查肺功能，季節(jié)性發(fā)作前2周可提前進(jìn)行預(yù)防性護(hù)理。注意觀察癥狀變化，若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嗅覺(jué)減退或膿性分泌物增多等情況應(yīng)及時(shí)就診。護(hù)理期間保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度焦慮加重自主神經(jīng)紊亂，可通過(guò)冥想等方式緩解壓力。冬季注意足部保暖，睡前熱水泡腳有助于改善鼻腔血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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