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心肌缺血可以參加怎樣的鍛煉

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當(dāng)人老了的時(shí)候，血液就是流動(dòng)的很慢，所以老年就很容易患上心肌缺血這個(gè)疾病。老年的身體本來(lái)就很虛弱，如果患上了心肌缺血這個(gè)疾病那么身體就更加虛弱，那么心肌缺血可以參加怎樣的運(yùn)動(dòng)呢?心肌缺血的人不應(yīng)做劇烈的運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，最好是慢跑或是太極拳，可做輕微的體育活動(dòng)，如打太極拳、做廣播操、散步等。

1、干沐?。焊摄逶】梢源龠M(jìn)氣血流通，從頭頂百會(huì)穴開始，順序?yàn)轭^面部、左右肩臂、胸部、背部、腹部、兩肋、腰部、左右腿、足，以手或毛巾干擦，以皮膚有溫?zé)岣谢蚱つw微紅為度。

2、伸展四肢：展四肢可以使存留四肢過(guò)多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，兩腳和兩手伸屈運(yùn)動(dòng)，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復(fù)做5～10次。

3、摩腳心：足是人類的“第二心臟”，蹬摩腳心可使全身血液循環(huán)，具有活經(jīng)絡(luò)、舒體腿強(qiáng)身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷?/p>

4、擴(kuò)胸：擴(kuò)胸動(dòng)作可以舒長(zhǎng)心肺血管，提高心肺供血氧的能力，兩手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己是心肌缺血患者的時(shí)候，不僅僅是要進(jìn)行藥物治療，同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那樣就可以讓自己早日的脫離心肌缺血的困擾。最后我希望天下所以的心肌缺血患者都可以幸?？鞓?lè)的生活，開開心心的過(guò)好每一天。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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