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堅(jiān)果熱量高嗎

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堅(jiān)果的熱量普遍較高，每100克堅(jiān)果的熱量大致在500-700千卡，建議適量吃。

堅(jiān)果熱量高主要因其營(yíng)養(yǎng)成分，堅(jiān)果富含油脂，脂肪含量較高，而每克脂肪能產(chǎn)生9千卡熱量；堅(jiān)果還含有一定量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，每克蛋白質(zhì)和碳水化合物分別能產(chǎn)生約4千卡的熱量，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)共同推高了堅(jiān)果的熱量。但堅(jiān)果中的油脂多為不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益；豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，也能為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)。可以將堅(jiān)果搭配面包、酸奶等食物一起食用，對(duì)身體健康有利。

日常生活中，吃堅(jiān)果后可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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