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腳面抽筋疼怎么回事

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腳面抽筋疼可能由缺鈣、運動過度、受涼、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補鈣、熱敷按摩、改善循環(huán)、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調節(jié)，長期鈣攝入不足可能導致神經肌肉興奮性增高。表現(xiàn)為夜間突發(fā)腳面痙攣伴酸痛感，抽筋后局部肌肉殘留鈍痛?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補充劑，日常增加乳制品、豆制品攝入。

2、運動過度

劇烈運動后乳酸堆積或肌肉微損傷可引發(fā)痙攣性疼痛，常見于長時間跑步、登山后。癥狀為運動時或休息期突發(fā)腳背肌肉強直收縮，觸摸有硬結感。建議運動前充分熱身，運動后及時拉伸腓腸肌，局部用40℃熱毛巾敷10分鐘。

3、受涼

寒冷刺激使局部血管收縮導致肌肉缺血痙攣，多見于冬季赤腳行走或夏季空調直吹后。表現(xiàn)為腳面陣發(fā)性抽搐伴針刺樣痛，皮膚溫度偏低。可用暖水袋包裹毛巾熱敷，配合拇指按壓涌泉穴3分鐘。

4、下肢靜脈曲張

靜脈回流障礙造成代謝產物堆積，可能誘發(fā)肌肉異常收縮。多伴隨小腿青筋凸起、久站后水腫，抽筋疼痛夜間加重。需穿戴醫(yī)用彈力襪，遵醫(yī)囑使用邁之靈片、地奧司明片等改善循環(huán)藥物。

5、腰椎間盤突出

神經根受壓可能引起下肢放射痛及肌肉痙攣，常見于L4-L5節(jié)段病變。特點為抽筋時伴有腰部酸痛、腳麻癥狀。需完善腰椎MRI檢查，急性期可短期使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊聯(lián)合牽引治療。

日常需注意足部保暖避免冷刺激，運動時穿戴透氣護踝，睡前可做腳趾抓毛巾練習增強肌肉耐力。長期反復發(fā)作或伴隨下肢麻木無力時，應及時排查血管神經病變，避免盲目補鈣。建議選擇平跟軟底鞋，減少高跟鞋穿著時間，久坐期間每小時活動踝關節(jié)3分鐘促進血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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