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孕婦后期一邊腰疼怎么辦

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孕婦后期一邊腰疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕婦后期一邊腰疼通常由子宮增大壓迫、缺鈣、韌帶松弛、泌尿系統(tǒng)感染、腰椎間盤突出等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

孕婦應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，站立或坐立時可在腰部墊軟枕支撐，睡覺時采取左側(cè)臥位并屈膝，減輕腰椎壓力。日常避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部，減少腰部肌肉勞損。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。家屬可幫助孕婦輕柔按摩腰骶部，手法需避開脊柱，以畫圈方式放松肌肉，注意力度不宜過重。

3、使用托腹帶

選擇彈性適中的孕婦專用托腹帶，從下腹部托起增大的子宮，分擔(dān)腰部承重壓力。每日佩戴時間不超過8小時，夜間睡眠時需取下，避免影響胎兒活動空間。

4、適度運動

每天進(jìn)行孕婦瑜伽或水中漫步等低沖擊運動，增強(qiáng)腰背肌群力量。推薦貓式伸展動作：跪姿雙手撐地，吸氣時塌腰抬頭，呼氣時拱背低頭，重復(fù)5-8次。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛伴隨發(fā)熱、血尿或下肢麻木，可能與腎盂腎炎、腰椎間盤突出有關(guān)。需進(jìn)行尿常規(guī)、B超等檢查，醫(yī)生可能開具對乙酰氨基酚片等安全止痛藥，或建議物理治療。

孕婦需保證每日攝入1000-1200毫克鈣質(zhì)，可通過牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)充，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。選擇軟底平跟鞋減少行走時腰部震動，洗澡水溫不宜超過39℃。保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒加重疼痛敏感度，如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道流血等異常癥狀需立即就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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