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孕婦腰疼該怎么辦

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孕婦腰疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。孕婦腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

孕婦應(yīng)避免長時(shí)間站立或久坐，坐立時(shí)可在腰部墊軟枕保持脊柱自然曲度。睡眠選擇左側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭減輕骨盆壓力。日常搬重物時(shí)需屈膝下蹲而非彎腰，減少腰椎負(fù)擔(dān)。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。輕柔按摩腰骶部肌肉時(shí)避開脊柱，配合孕婦專用按摩油效果更佳。注意避免使用活血化瘀類精油。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行孕婦瑜伽或水中浮力運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展、側(cè)腰拉伸等動(dòng)作能增強(qiáng)核心肌群支撐力。散步時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，穿低跟防滑鞋減輕足弓壓力。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起宮縮為宜。

4、使用托腹帶

孕中期后選擇彈性棉質(zhì)托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方托起腹部，分擔(dān)30%子宮重量對腰椎的牽拉。每日佩戴不超過6小時(shí)，用餐前后1小時(shí)需解除，避免影響胃腸蠕動(dòng)。

5、藥物治療

嚴(yán)重疼痛時(shí)需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片、硫酸鎂注射液等妊娠安全藥物。禁止自行服用非甾體抗炎藥或貼敷含麝香膏藥。合并泌尿感染需用頭孢克洛干混懸劑等B類抗生素。

孕婦日常需保證每日1000mg鈣攝入，多食用乳制品、深綠色蔬菜及豆制品。穿著平底鞋避免重心前移，洗澡水溫不超過38℃。若出現(xiàn)腰痛伴陰道流血、尿痛或發(fā)熱，應(yīng)立即就醫(yī)排除先兆流產(chǎn)或腎盂腎炎。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋腰痛程度變化，必要時(shí)進(jìn)行骨密度檢測或泌尿系統(tǒng)超聲檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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