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摔跤了腰疼怎么辦

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摔跤后腰疼可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼可能與肌肉拉傷、腰椎間盤突出、骨折、韌帶損傷、軟組織挫傷等因素有關(guān)。

1、臥床休息

摔跤后出現(xiàn)腰疼應(yīng)避免繼續(xù)活動(dòng)，選擇硬板床平臥休息1-3天，減輕腰椎壓力。仰臥時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。急性期需嚴(yán)格臥床，緩解后可逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)。

2、冷敷熱敷

摔傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，幫助收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，使用熱水袋或電熱毯，溫度不超過50℃，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。存在皮膚破損需配合外用莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。藥物使用不超過5-7天，消化道潰瘍患者慎用。

4、物理治療

急性期過后可采用超短波、紅外線等理療方式，每日1次連續(xù)5-7天?；謴?fù)期推薦核心肌群訓(xùn)練，如臀橋、平板支撐等動(dòng)作，每周3-4次增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。物理治療需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

若出現(xiàn)下肢放射痛、大小便功能障礙等神經(jīng)壓迫癥狀，或影像學(xué)顯示腰椎骨折移位超過50%，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、椎體成形術(shù)等手術(shù)治療。術(shù)后需佩戴腰圍保護(hù)4-6周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

摔跤后腰疼患者應(yīng)避免提重物、久坐久站等加重腰椎負(fù)荷的行為。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，適量食用牛奶、魚肉、西藍(lán)花等食物?；謴?fù)期間可進(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腰裝置。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)復(fù)查核磁共振明確損傷程度。日常生活中注意保持正確姿勢，加強(qiáng)腰背肌鍛煉可有效預(yù)防復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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