腳踩空扭傷后可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。扭傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、肌肉撕裂、骨骼損傷、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動
立即停止活動并保持患肢靜止，避免負重行走加重損傷。使用拐杖輔助移動可減少踝關(guān)節(jié)壓力。建議制動24-48小時，嚴重者需佩戴護踝支具3-4周。
2、冷敷處理
扭傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。冷敷能收縮血管減輕腫脹，但皮膚感覺異常者應(yīng)停止使用。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎可限制關(guān)節(jié)活動度，但夜間睡眠時需解除繃帶。
4、抬高患肢
平躺時將腳墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流?？膳c冷敷同步進行，注意保持踝關(guān)節(jié)中立位避免二次損傷。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬貼膏等外用藥物。嚴重腫脹者可口服邁之靈片或地奧司明片改善循環(huán)。
恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運動，2周后可進行踝泵訓(xùn)練和抗阻練習(xí)。選擇鞋幫較高的運動鞋，行走時注意地面平整。日?？裳a充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)皮膚淤紫需及時影像學(xué)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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