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手腕扭了怎么辦

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手腕扭傷可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手腕扭傷通常由外力撞擊、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)退變、韌帶損傷、骨折脫位等原因引起。

1、制動(dòng)休息

急性期需立即停止活動(dòng)，避免手腕負(fù)重或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。使用三角巾懸吊前臂有助于減輕腫脹，建議休息3-5天。若伴隨劇烈疼痛或活動(dòng)受限，可能存在韌帶撕裂，需就醫(yī)進(jìn)行核磁共振檢查。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，可選用冰袋包裹毛巾避免凍傷。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃左右溫水浸泡或熱敷貼，每日2-3次。注意皮膚感覺(jué)異常者應(yīng)調(diào)整溫度。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過(guò)7天，胃腸不適者需搭配護(hù)胃藥物。

4、支具固定

中度以上扭傷建議佩戴腕關(guān)節(jié)支具2-4周，選擇可調(diào)節(jié)角度的醫(yī)用護(hù)腕。睡眠時(shí)保持手腕中立位，日常避免提重物。若固定后仍持續(xù)疼痛，需排除舟骨骨折等隱匿性損傷。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開(kāi)始輕柔的腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，使用橡皮筋進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。后期可加入握力球鍛煉，每日3組每組10次。訓(xùn)練中出現(xiàn)刺痛需立即停止，必要時(shí)尋求康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)。

恢復(fù)期間避免辛辣刺激飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。睡眠時(shí)抬高患肢高于心臟水平，日?；顒?dòng)佩戴護(hù)腕保護(hù)。若2周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或夜間痛，需及時(shí)復(fù)查排除三角纖維軟骨復(fù)合體損傷等慢性病變。康復(fù)后期可逐步恢復(fù)游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，半年內(nèi)避免重復(fù)性腕部發(fā)力動(dòng)作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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