失眠患者可以適量飲用酸棗仁湯、百合蓮子湯、桂圓紅棗湯、茯苓安神湯、天麻魚(yú)頭湯等助眠湯品，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、甜夢(mèng)口服液、百樂(lè)眠膠囊等藥物。

一、食物

1、酸棗仁湯

酸棗仁湯以酸棗仁為主料，配伍茯苓、甘草等藥材，具有養(yǎng)心安神功效。酸棗仁中的皂苷類成分可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮性失眠。適合心肝血虛導(dǎo)致的入睡困難、多夢(mèng)易醒癥狀，建議睡前1小時(shí)溫服200毫升。

2、百合蓮子湯

百合蓮子湯取百合清心除煩、蓮子補(bǔ)脾安神之效，對(duì)心腎不交型失眠尤為適宜。百合含秋水仙堿能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，蓮子中的生物堿可延長(zhǎng)慢波睡眠時(shí)間。合并心悸盜汗者可將百合加量至30克，與糯米同煮增強(qiáng)補(bǔ)益效果。

3、桂圓紅棗湯

桂圓紅棗湯通過(guò)補(bǔ)益心脾改善氣血不足型失眠。桂圓肉含腺苷可促進(jìn)γ-氨基丁酸釋放，紅棗環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)睡眠覺(jué)醒周期。貧血伴失眠者建議搭配當(dāng)歸10克增強(qiáng)養(yǎng)血作用，注意糖尿病患者慎用。

4、茯苓安神湯

茯苓安神湯以茯苓利水滲濕、寧心安神為主，配伍柏子仁、遠(yuǎn)志等藥材。茯苓多糖可通過(guò)下丘腦-垂體-腎上腺軸調(diào)節(jié)應(yīng)激反應(yīng)，適合壓力型失眠。脾虛濕盛者可用30克茯苓配伍薏苡仁加強(qiáng)健脾功效。

5、天麻魚(yú)頭湯

天麻魚(yú)頭湯中天麻素能抑制中樞興奮性遞質(zhì)，改善肝陽(yáng)上亢型失眠。天麻與魚(yú)頭同燉可協(xié)同補(bǔ)充卵磷脂和DHA，調(diào)節(jié)腦神經(jīng)傳導(dǎo)功能。高血壓患者可加鉤藤15克增強(qiáng)平肝潛陽(yáng)作用，每周飲用不超過(guò)3次。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液含鹿茸、淫羊藿等成分，適用于腎精虧虛型失眠。該藥通過(guò)調(diào)節(jié)腦內(nèi)5-羥色胺水平改善睡眠質(zhì)量，對(duì)記憶力減退伴失眠有效。服藥期間忌食辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱患者禁用。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊以酸棗仁提取物為主，針對(duì)心脾兩虛型失眠。膠囊劑型生物利用度較高，可縮短入睡潛伏期。合并焦慮癥狀者建議聯(lián)合心理疏導(dǎo)，連續(xù)服用不超過(guò)4周。

3、烏靈膠囊

烏靈膠囊從烏靈菌粉提取多糖和氨基酸，適用于心腎不交型失眠。其活性成分能增強(qiáng)γ-氨基丁酸受體敏感性，改善睡眠維持障礙。腎功能不全者應(yīng)減量使用，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

4、甜夢(mèng)口服液

甜夢(mèng)口服液含刺五加、黃精等17味藥材，主治氣血不足型失眠。該藥通過(guò)雙向調(diào)節(jié)褪黑素分泌改善睡眠節(jié)律紊亂。更年期女性服用時(shí)可配合谷維素增強(qiáng)效果，糖尿病患者選用無(wú)糖型。

5、百樂(lè)眠膠囊

百樂(lè)眠膠囊由百合、刺五加等組成，適用于肝郁陰虛型失眠。膠囊中的黃酮類成分可降低腦皮層興奮性，對(duì)抑郁伴失眠有協(xié)同改善作用。服藥期間保持情緒舒暢，避免睡前飲用濃茶。

失眠患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和電子設(shè)備使用。臥室環(huán)境宜保持溫度18-22℃、濕度50%-60%，可選擇蕎麥枕等支撐性寢具。飲食方面晚餐不宜過(guò)飽，午后限制咖啡因攝入，可配合涌泉穴按摩或冥想練習(xí)。若失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害，建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。長(zhǎng)期失眠者需排查甲狀腺功能異常、焦慮抑郁等共病，避免自行長(zhǎng)期服用助眠藥物。