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57歲男人血壓多少算正常

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57歲男性正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓水平可能受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)量等因素影響。

血壓測(cè)量結(jié)果會(huì)因個(gè)體差異和外部條件波動(dòng)。清晨起床后未活動(dòng)時(shí)測(cè)量的血壓通常較低，而運(yùn)動(dòng)后或情緒緊張時(shí)可能暫時(shí)升高。日常飲食中鈉鹽攝入量較高可能引起血壓上升，長(zhǎng)期吸煙或飲酒也可能對(duì)血壓產(chǎn)生不良影響。高血壓前期表現(xiàn)為收縮壓130-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱，此時(shí)需要通過(guò)生活方式干預(yù)控制。家庭自測(cè)血壓時(shí)應(yīng)保持坐姿安靜休息5分鐘，測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值更準(zhǔn)確，發(fā)現(xiàn)異常需在不同日重復(fù)測(cè)量確認(rèn)。

建議57歲男性定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì)，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)小于24，避免熬夜和過(guò)度疲勞。飲食中增加新鮮蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品，限制動(dòng)物內(nèi)臟和加工肉制品攝入。若血壓持續(xù)超過(guò)正常范圍或伴隨頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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