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肩部穴位都有哪些

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肩部穴位主要有肩髃、肩髎、肩貞、肩前、肩井等。這些穴位常用于緩解肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，可通過(guò)針灸、推拿等方式刺激。

1、肩髃

肩髃位于肩峰前下方凹陷處，屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。該穴位主治肩臂疼痛、上肢不遂等癥狀，常與曲池、合谷等穴位配伍使用。刺激肩髃穴可幫助緩解肩周炎引起的關(guān)節(jié)僵硬，改善手臂抬舉功能。針灸時(shí)需注意避開肩峰下方的血管神經(jīng)束。

2、肩髎

肩髎位于肩峰后下方凹陷處，屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)。該穴位對(duì)肩胛部疼痛、上肢麻木有顯著效果，多與天宗、秉風(fēng)等穴位配合治療。肩髎穴深層有腋神經(jīng)分支通過(guò)，推拿時(shí)宜采用點(diǎn)按手法，避免暴力按壓導(dǎo)致神經(jīng)損傷。

3、肩貞

肩貞位于腋后紋頭上1寸，屬于手太陽(yáng)小腸經(jīng)。該穴位主治肩關(guān)節(jié)周圍炎、肩背酸痛等癥狀，常配合天宗、后溪等穴位使用。刺激肩貞穴可緩解肩胛區(qū)肌肉痙攣，促進(jìn)局部血液循環(huán)。艾灸該穴位時(shí)需注意防止?fàn)C傷皮膚。

4、肩前

肩前為經(jīng)外奇穴，位于腋前皺襞頂端與肩髃穴連線中點(diǎn)。該穴位對(duì)肩關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛、上肢活動(dòng)障礙有改善作用，多用于治療凍結(jié)肩。針刺肩前穴可松解肩關(guān)節(jié)囊粘連，但需注意進(jìn)針深度以避免損傷胸膜。

5、肩井

肩井位于大椎與肩峰連線中點(diǎn)，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。該穴位主治頸項(xiàng)強(qiáng)痛、肩背拘急等癥狀，常與風(fēng)池、天柱等穴位配伍。刺激肩井穴能緩解斜方肌緊張，但深層為肺尖部，針刺時(shí)須嚴(yán)格控制角度與深度。

日常可通過(guò)熱敷肩部促進(jìn)穴位區(qū)域血液循環(huán)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)造成肌肉勞損。進(jìn)行肩部穴位按摩前建議先咨詢專業(yè)中醫(yī)師，了解具體操作方法和注意事項(xiàng)。若肩部出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動(dòng)障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷，不可僅依賴穴位刺激延誤治療。適度進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練有助于維持肩關(guān)節(jié)功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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