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身體太虛吃什么可以補(bǔ)回來(lái)

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身體虛弱可通過(guò)適量食用高蛋白食物、含鐵食物、維生素豐富的蔬菜水果、藥食同源食材以及遵醫(yī)囑使用補(bǔ)益類中成藥調(diào)理。常見(jiàn)調(diào)理方式主要有山藥、牛肉、紅棗、枸杞、黃芪精口服液等。

一、食物

1、山藥

山藥富含淀粉酶與黏液蛋白，能改善消化吸收功能，適合脾胃虛弱引起的乏力、食欲不振?？烧糁蠡蜢覝秤茫?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病患者需控制攝入量。

2、牛肉

牛肉含優(yōu)質(zhì)蛋白與血紅素鐵，有助于改善貧血性虛弱。建議選擇瘦牛肉燉煮，搭配蘿卜可促進(jìn)鐵吸收，高尿酸人群應(yīng)限制食用。

3、紅棗

紅棗含環(huán)磷酸腺苷與鐵元素，對(duì)氣血不足導(dǎo)致的頭暈心悸有益。每日食用5-10顆為宜，濕熱體質(zhì)者不宜過(guò)量。

4、枸杞

枸杞含枸杞多糖與β-胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)免疫功能?？芍苯咏朗郴蚺菟?，感冒發(fā)熱期間暫停使用。

5、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E與不飽和脂肪酸，適合腎虛引起的腰膝酸軟。建議研磨后食用以提高吸收率，便溏者慎用。

二、藥物

1、黃芪精口服液

用于肺脾氣虛所致的倦怠乏力，成分黃芪可增強(qiáng)免疫力。服用期間忌食蘿卜，感冒患者不宜使用。

2、生脈飲

適用于氣陰兩虛型虛弱，含人參、麥冬等成分。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓，避免與藜蘆同服。

3、歸脾丸

調(diào)理心脾兩虛引起的失眠健忘，含黨參、龍眼肉等。服藥期間保持情緒穩(wěn)定，糖尿病患者選用無(wú)糖劑型。

4、六味地黃丸

改善腎陰虛導(dǎo)致的潮熱盜汗，含熟地黃、山茱萸等。腎陽(yáng)虛者禁用，服藥時(shí)忌辛辣食物。

5、蛋白粉

適用于術(shù)后或蛋白質(zhì)缺乏人群，選擇乳清蛋白粉更易吸收。腎功能不全者需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

調(diào)理期間需保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行散步、八段錦等輕度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。飲食宜清淡易消化，少食多餐，忌生冷油膩。若虛弱伴隨持續(xù)低熱、體重驟降等癥狀，應(yīng)及時(shí)排查結(jié)核、甲亢等器質(zhì)性疾病。藥膳調(diào)理建議咨詢中醫(yī)師辨證施膳，藥物使用前需閱讀說(shuō)明書并遵醫(yī)囑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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