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孕晚期腰酸背痛是怎么回事

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孕晚期腰酸背痛可能由子宮增大壓迫神經、激素水平變化、缺鈣、姿勢不當、腰椎負荷增加等原因引起，可通過調整姿勢、補鈣、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶等方式緩解。

1、子宮增大壓迫神經

隨著胎兒發(fā)育，子宮體積增大可能壓迫腰骶部神經叢，導致局部血液循環(huán)受阻，引發(fā)放射性酸痛。建議側臥時用孕婦枕支撐腹部，避免長時間站立或坐姿固定。

2、激素水平變化

孕激素和松弛素分泌增加會使韌帶松弛，關節(jié)穩(wěn)定性下降，加重腰椎負擔。可通過游泳、孕婦瑜伽等低強度運動增強核心肌群力量。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質，母體鈣儲備不足可能引起肌肉痙攣和骨骼疼痛。可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

4、姿勢不當

重心前移導致腰椎前凸過度，易誘發(fā)椎間盤壓力不均。應避免提重物，坐下時用靠墊支撐腰部，穿低跟防滑鞋。

5、腰椎負荷增加

胎兒體重增長使腰椎承重達到非孕期的1.5-2倍，可能誘發(fā)腰肌勞損。使用彈性適中的托腹帶可分散壓力，每日佩戴不超過6小時。

孕晚期需保持每日30分鐘散步等適度活動，睡眠時采取左側臥位并用枕頭墊高腿部，避免睡過軟床墊。若疼痛伴隨下肢麻木、陰道流血或規(guī)律宮縮，應立即就醫(yī)排除早產或妊娠相關骨關節(jié)病。日常可進行骨盆搖擺操緩解肌肉緊張，飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素D促進鈣吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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