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孕晚期腰酸背痛怎么回事

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孕晚期腰酸背痛可能由子宮增大壓迫神經(jīng)、激素水平變化、缺鈣、姿勢不當、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、補鈣、熱敷按摩、適度運動、就醫(yī)治療等方式緩解。

1、子宮增大壓迫神經(jīng)

隨著胎兒發(fā)育，子宮體積增大可能壓迫腰骶部神經(jīng)，導致肌肉緊張和酸痛。建議避免久站久坐，睡眠時用孕婦枕支撐腰部，采取左側臥位減輕壓迫。

2、激素水平變化

孕激素松弛素分泌增加會使韌帶松弛，關節(jié)穩(wěn)定性下降，加重腰椎負擔。日?；顒有鑴幼骶徛?，避免突然轉身或彎腰，必要時使用托腹帶分擔壓力。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，母體缺鈣易引發(fā)肌肉痙攣和骨骼疼痛。可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

4、姿勢不當

孕期重心前移易導致腰椎前凸過度，長期不良姿勢會加劇酸痛。應保持背部挺直，坐立時用靠墊支撐，避免穿高跟鞋。

5、腰椎間盤突出

妊娠期體重增加可能誘發(fā)或加重腰椎病變，若出現(xiàn)下肢麻木、放射性疼痛需及時就醫(yī)。醫(yī)生可能建議臥床休息，嚴重時需進行椎間盤微創(chuàng)手術。

孕晚期需注意控制體重增長，每日進行孕婦瑜伽或散步等低強度運動增強腰背肌力，飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免提重物或過度勞累。如疼痛持續(xù)加重或伴隨陰道出血、宮縮等癥狀，應立即前往產(chǎn)科就診排除早產(chǎn)風險。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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