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得了脂肪肝注意哪些

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脂肪肝患者需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、限制飲酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)及定期復(fù)查。脂肪肝可能與長(zhǎng)期高脂飲食、肥胖、酒精攝入過(guò)量等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、右上腹不適等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高脂肪高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。避免動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品及含糖飲料，適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品。每日膳食纖維攝入量應(yīng)達(dá)到25克以上，有助于改善肝臟代謝。

2、控制體重

通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減重速度建議每月2-4公斤，快速減重可能加重肝臟損傷。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米，內(nèi)臟脂肪減少能顯著改善脂肪肝。

3、限制飲酒

酒精性脂肪肝患者必須戒酒，非酒精性脂肪肝也應(yīng)避免過(guò)量飲酒。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。長(zhǎng)期酗酒會(huì)導(dǎo)致脂肪肝進(jìn)展為肝硬化，戒酒6-12個(gè)月后肝臟脂肪沉積可明顯改善。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)肝臟脂肪分解。建議結(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，每次8-10個(gè)動(dòng)作，能增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取。

5、定期復(fù)查

每6-12個(gè)月檢查肝功能、血糖和血脂，超聲檢查評(píng)估肝臟狀態(tài)。若出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或纖維化跡象，需遵醫(yī)囑使用水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等護(hù)肝藥物。合并代謝綜合征者應(yīng)同時(shí)控制血壓和血糖。

脂肪肝患者需建立長(zhǎng)期健康管理計(jì)劃，保持作息規(guī)律，避免熬夜和過(guò)度勞累?？蛇m量補(bǔ)充維生素E和歐米伽3脂肪酸，但不宜自行服用保肝類(lèi)藥物。若出現(xiàn)惡心嘔吐、皮膚黃染等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，警惕脂肪性肝炎或肝纖維化進(jìn)展。日常烹飪建議采用蒸煮燉等低溫方式，減少油脂攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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