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得了脂肪肝怎么辦如何消除脂肪肝

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脂肪肝可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過(guò)量、胰島素抵抗、高脂血癥、藥物損傷等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免油炸食品、甜飲料、精制碳水化合物。每日熱量攝入控制在合理范圍，建議采用地中海飲食模式。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，改善胰島素敏感性。避免久坐不動(dòng)，建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，BMI建議維持在18.5-23.9。減重速度不宜過(guò)快，每周減重0.5-1公斤為宜。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。

4、戒酒

酒精是導(dǎo)致酒精性脂肪肝的主要原因，建議完全戒酒。對(duì)于酒精依賴(lài)者，可尋求專(zhuān)業(yè)戒酒幫助。戒酒可顯著改善肝臟脂肪變性和炎癥。

5、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用胰島素增敏劑如二甲雙胍片、吡格列酮片，或降脂藥如阿托伐他汀鈣片。維生素E軟膠囊可能對(duì)非酒精性脂肪肝有益。避免自行使用保肝藥物。

脂肪肝患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)肝功能、血糖、血脂等指標(biāo)，每6-12個(gè)月進(jìn)行肝臟超聲檢查。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意補(bǔ)充B族維生素和維生素D，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。合并糖尿病或高血壓的患者需同時(shí)控制這些基礎(chǔ)疾病。若出現(xiàn)乏力、食欲減退、右上腹不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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