鼻子呼吸和嘴巴呼吸的主要區(qū)別在于空氣過濾效率、呼吸阻力以及對健康的影響。正常情況下推薦使用鼻子呼吸，但在劇烈運動或鼻塞等特殊情況下可短暫用嘴呼吸。
鼻子呼吸時鼻腔內的鼻毛和黏液能有效過濾空氣中的灰塵和病原體，鼻甲結構可加溫加濕空氣，減少對呼吸道的刺激。鼻腔產(chǎn)生的氣流阻力有助于維持肺泡穩(wěn)定性，促進氧氣交換效率。長期用嘴呼吸可能導致口干舌燥、咽喉不適，增加呼吸道感染概率，兒童還可能影響頜面部發(fā)育。睡眠時口呼吸與打鼾、睡眠呼吸暫停存在關聯(lián)。
嘴呼吸的氣流通道更直接，能在短時間內吸入大量空氣，適合高強度運動時的快速換氣需求。但缺乏鼻腔的過濾和溫濕度調節(jié)功能，干燥冷空氣直接刺激咽喉部黏膜。部分鼻中隔偏曲、過敏性鼻炎患者因鼻腔通氣障礙被迫長期口呼吸，可能繼發(fā)慢性咽炎或牙齒排列異常。
建議日常保持鼻子呼吸習慣，感冒鼻塞時可短期使用生理性海水鼻腔噴霧緩解。兒童出現(xiàn)持續(xù)性口呼吸應排查腺樣體肥大等問題。睡眠中不自覺口呼吸者可通過側臥睡姿或口腔矯正器改善。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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