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預(yù)防手部?jī)霪徯枳⒁獗Ｅ莱?、避免低溫暴露、增?qiáng)血液循環(huán)、保持皮膚健康、及時(shí)處理早期癥狀等措施。

1、保暖防潮

冬季外出時(shí)佩戴防風(fēng)防水手套，避免手部直接接觸冷空氣或潮濕環(huán)境。選擇透氣性好的保暖材質(zhì)，如羊毛或抓絨內(nèi)襯的手套，并隨身攜帶備用手套以便更換。洗手后及時(shí)擦干，避免水分蒸發(fā)導(dǎo)致皮膚溫度驟降。

2、避免低溫暴露

減少寒冷環(huán)境中持續(xù)停留時(shí)間，戶外活動(dòng)時(shí)每30分鐘進(jìn)入溫暖環(huán)境休息。避免徒手接觸冰塊、金屬等低溫物體，必要時(shí)使用工具隔開。吸煙會(huì)收縮血管加重凍瘡風(fēng)險(xiǎn)，需戒煙或減少吸煙頻率。

3、增強(qiáng)血液循環(huán)

每日進(jìn)行手部關(guān)節(jié)操促進(jìn)血流，如握拳伸展、手指對(duì)壓等動(dòng)作重復(fù)10-15次。用40℃左右溫水交替浸泡雙手可刺激微循環(huán)，但水溫不宜過高。適當(dāng)攝入生姜、肉桂等溫性食物有助于改善末梢供血。

4、保持皮膚健康

使用含尿素或甘油的護(hù)手霜防止皮膚干裂，每日涂抹3-5次重點(diǎn)照顧指關(guān)節(jié)。避免使用堿性過強(qiáng)的清潔劑，洗手后立即涂抹保濕產(chǎn)品。已有輕微凍瘡時(shí)禁用酒精類消毒劑刺激患處。

5、及時(shí)處理早期癥狀

發(fā)現(xiàn)手部出現(xiàn)蒼白、麻木或刺痛感時(shí)，立即用體溫緩慢復(fù)溫避免揉搓。出現(xiàn)紅腫瘙癢可外用多磺酸粘多糖乳膏改善局部炎癥。若皮膚出現(xiàn)水皰或潰爛需就醫(yī)處理，防止繼發(fā)感染。

除上述針對(duì)性防護(hù)外，冬季需保證充足熱量攝入，適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E的食物如堅(jiān)果、深海魚等。規(guī)律作息提升免疫力，避免緊身衣物束縛肢體血液循環(huán)。既往有凍瘡病史者可在入冬前咨詢醫(yī)生使用改善微循環(huán)藥物預(yù)防。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、皮膚發(fā)黑等嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)立即至皮膚科或急診科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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