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軟組織損傷發(fā)生后如何保健

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軟組織損傷發(fā)生后可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式保健。軟組織損傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)不當(dāng)、慢性勞損、病理因素等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。上肢損傷可用三角巾懸吊固定，下肢損傷建議拄拐減輕負(fù)重。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度調(diào)整，輕度扭傷需限制活動(dòng)3-5天，嚴(yán)重拉傷可能需要2-3周。期間可配合踝泵運(yùn)動(dòng)等被動(dòng)活動(dòng)預(yù)防血栓形成。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，能有效收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療燈，溫度控制在40-45℃避免燙傷。冷熱交替敷法對(duì)慢性軟組織勞損效果顯著。

3、藥物治療

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂緩解疼痛，口服洛索洛芬鈉片消炎鎮(zhèn)痛。中后期配合跌打萬花油等中成藥外擦活血化瘀。若出現(xiàn)皮膚破損需用莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。藥物使用不得超過說明書規(guī)定療程。

4、物理治療

超聲治療能促進(jìn)組織修復(fù)，微波療法可改善局部代謝。沖擊波治療對(duì)肌腱末端病效果明顯，電磁療適用于深層肌肉損傷。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，一般10-15次為1療程，每周進(jìn)行2-3次。

5、功能鍛煉

腫脹消退后開始漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練。早期進(jìn)行等長收縮練習(xí)，中期加入彈力帶抗阻訓(xùn)練，后期逐步恢復(fù)本體感覺訓(xùn)練。游泳和騎自行車是安全的有氧恢復(fù)方式。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，每周遞增10%負(fù)荷。

軟組織損傷后應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉、獼猴桃等有助于組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流?；謴?fù)期間注意觀察皮膚顏色和溫度變化，如出現(xiàn)持續(xù)腫脹或麻木感應(yīng)及時(shí)復(fù)查。慢性損傷患者建議每工作1小時(shí)活動(dòng)5分鐘預(yù)防復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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